Tapis
Allenamento sul Tapis Roulant
Montaggio e ManutenzioneIl Tapis Roulant
Il Tapis Roulant, chiamato anche treadmill o runner, è una attrezzo sportivo per l'allenamento che permette di correre e camminare in ogni momento della giornata, compreso quando piove, quando fa troppo freddo o troppo caldo o è troppo buio per una attività fisica all'aperto. Il Tapis Roulant ha inoltre il vantaggio di avere una superficie di appoggio omogenea e di permettere all'utilizzatore di monitorare in ogni momento e regolare con precisione la propria velocità.
Scegliere il Treadmill
In commercio ci sono numerose tipologie di Tapis Roulant, che coprono ogni tipo di esigenza, da quella di chi si accosta per la prima volta al mondo del home fitness a quella dell'atleta professionista.
Si possono suddividere nelle seguenti categorie:
- Tapis Roulant meccanici: non sono dotati di motore e sono consigliati per chi desidera poter fare attività fisica leggera a casa propria
- Tapis Roulant magnetici: anch'essi senza motore, permettono di camminare o fare corsa lenta, con in più la regolazione della resistenza
- Tapis Roulant motorizzati con inclinazione fissa: per un uso accasionale consentono di correre in piano senza la possibilità di alzare il nastro
- Tapis Roulant motorizzati con inclinazione regolabile manualmente: destinati a chi non si accontenta della semplice regolazione della velocità ma cerca di creare soluzione di allenamento più varie
- Tapis Roulant con inclinazione elettrica: è possibile alzare o abbassare l'altezza del nastro premendo un tasto sulla console mentre si corre
- Tapis Roulant professionali: top di gamma, utilizzati nelle palestre, sono adatti ad uso continuativo di diverse ore e permettono allenamenti intensi ed estremamente variabili e controllati
Usare il Tapis Roulant
Una volta scelto il modello più adatto alle proprie esigenze è possibile sostenere allenamento sul Tapis Roulant. Il Treadmill è uno strumento molto efficace per raggiungere i propri obiettivi di forma fisica. Un impiego regolare può migliorare la qualità della vita sotto vari aspetti.
Di seguito una serie di consigli e piccole guide per usare il nastro da corsa in modo corretto e profittevole:
- Guida all'uso del Tapis Roulant: una serie di piccole regole generali da seguire per un allenamento corretto.
- Allenarsi a casa col Tapis Roulant: come inizaire ad allenarsi nel modo guisto.
- Dimagrire col Tapis Roulant: consigli per perdere peso usando il nastro podistico
- Correre sul Tapis Roulant: tecniche di corsa casalinga.
- Riabilitazione col Tapis Roulant: la camminata e la corsa sono adatti per recuperare da un infortunio o da un'operazione.
- Programma di allenamento col Tapis Roulant: alcune esempi di schede di allenameto.
- Fitness e Tapis Roulant: se la ostra finalità è il fitness eccovi alcuni consigli
- Controidicazioni all'uso del Tapis Roulant: in alcuni casi l'uso del treadmill è sconsigliato.
Montaggio e Manutenzione
Il montaggio e la manutenzione di un treadmill sono le operazioni necessarie per la corretta operatività con questo attrezzo per l'allenamento aerobico a casa propria.
Le successive pagine illustrano esempi di questi interventi:
- Montaggio del tapis Roulant: esempio di montaggio di un apparecchio casalingo.
- Centraggio del nastro del Tapis Roulant: breve guida verificare per eseguire correttamente il posizionamento del nastro.
- Manutenzione del Tapis Roulant: per diminuire le cause di usura e mantenere sempre un'alta efficienza dell'apparecchio è necessario eseguire una regolare e corretta manutenzione.
