Allenarsi a casa col Tapis Roulant

Orari di lavoro proibitivi spesso non consentono oppure affievoliscono la voglia di andare in palestra. Disponendo a casa propria di un tapis roulant si può ovviare a questo inconveniente adattando l’esecuzione di un programma di allenamento al proprio tempo libero.

Non bisogna però sottovalutare alcune considerazioni importanti: è vero che la camminata e la corsa sono esercizi fisici semplici da eseguire, e proprio per questo ognuno pensa che li possa svolgere quanto e come vuole improvvisandosi allenatore di se stesso.

Quando si è agli inizi è sempre bene affidarsi almeno per un paio di lezioni ad un Personal Trainer qualificato che valuta la condizione fisica ed eventuali difetti posturali, consiglia il tipo di calzatura ed imposta un allenamento adeguato a capacità ed esigenze del soggetto.

Inoltre in un programma di allenamento efficace è indispensabile dedicare allo stretching, soprattutto degli arti inferiori, almeno quindici minuti al termine della seduta (vedi figure 1-6).